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运动过度有哪些危害
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。[详细]
便秘扭着走、糖尿病屈步走...走姿也能治大病!
运动不是药,但却胜过任何药。运动绝不是药,但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍三个”动”字: 一是动,生命在于运动; 二是前面再加一个“多”,要多动; 三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身体非常好。 世界卫生组织提出来,每天要做30分钟的有氧运动,我们国家提出来日行六千步。高脂血症,高血压、脑梗、心梗、肾梗等等,只要你少吃多运动,就会把血液控制的很好。[详细]
扔掉咖啡,用这些方式更健康的生活吧
 在每天不管精神如何,都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你,有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择,甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡,用这些方式更健康的开始新一天吧![详细]
立春后晒背10分钟,胜过人参补一冬
立春之后,负暄闭目坐,和气生肌肤。 又是一年春来到,要说今年的立春节气如何保养,那还得跟立春这一天的节气特色有关,养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,养什么人,才能会事半功倍。 立春的小气候情况是:寒冷的冬季已经过去,太阳直射点已经往北半球走,但还没完全回暖。 人的情况是:经过了一冬的藏养,阳气虚弱,代谢减缓。 如何养呢?两者一结合:吃补药! 有人说,吃补药你这不是说废话吗,不需要你教啊。不过这里要告诉大家的是,这个补药,不是要花钱去买的,而是吃大自然送给我们的免费补药:太阳! 有人又要问了,这太阳怎么吃啊?答案是:用背吃![详细]
元宵节,参加哪些活动能够强身健体?
今天是我国的传统节日元宵佳节,你知道元宵节该如何养生吗?哪些方法能够帮助你在元宵节强身健体呢?今天小编就为大家推荐一下元宵节的养生方法,还在等什么,赶紧跟着小编去下文学习一下吧![详细]
万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个......
大家想到的最健康的养生方法除了饮食外,还有运动,那么今天小编要告诉大家的是还有比运动更好的运动锻炼身体身体的方法,你或许万万不会想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个下面这个方法,在家随时可以锻炼…… ?[详细]
最佳提高供氧和心脏按摩的方法——慢跑
跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式,可以不断地为身体“充电”,保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上,那么几乎所有的人体器官都会受到损害,脑子也会失灵!这可不是危言耸听![详细]
这种运动方式让养生事半功倍
 日常生活中,我们经常提倡运动,这是因为,人体各种机能的有效运转缺少不了运动。现代社会中,人人都有着巨大的社会压力,不爱运动的人也大为存在。但是,你知道运动和健康之间有着怎样的关系吗,今天,我们就一起看看运动给健康带来的好处有哪些。[详细]
立春后,中西医教你运动养生
立春后,春季自此开始,万物复苏。从养生角度来看,不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护,下面来看看中医西医各是如何教大家养生的。[详细]
六个健身操 ,助你去掉大肚腩
随处可见拥有大肚腩的男士,因为人们生活条件好了,胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的,其实男人中年发福不一定是必然,注意良好的生活习惯,多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士养生指南教你减肚操来尝试下吧。[详细]
关键词健身操,肚腩
为什么骨科医生说,爬山爬楼梯是“最笨”的运动?
秋高气爽的季节,许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说,爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢? 骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗? 上下楼梯磨损关节[详细]
关键词爬山,爬楼梯,运动
快到春天了  你还不知爬山的技巧?
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
公认的效果全面、效率最高的减肥运动
什么是丨(Burpee)? 波比这个动作,被发明于上世纪 40 年代,来源于美国运动生理学家罗亚尔·波比(Royal Burpee)。起初,它被用来测试普通人的体能,由于其高效和简便性,很快成为了美国军队在二战时期用于召集士兵时的体能测试「标配」。 时至今日,它仍是一种非常方便的测试体能的方法,更可以被用作日常训练。 Burpee 有着两个独有的优点:简便与全面。 作为徒手运动,Burpee 对于器械、场地没有任何要求,在健身房、在家、在办公室,只要有一块平整的场地,都可以随时进行锻炼; 而 Burpee 这一个动作,可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,极其适合平时锻炼时间有限,或者刚开始健身的人群。[详细]
冬天经常步行的人,最终会落得这样的下场!
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处![详细]
别让雾霾成为你健康的杀手
雾霾,这个词汇想必在近两年来是个搜索量高居不下的名词吧!为什么它会成为搜索量高居不下的对象呢?毫无疑问,雾霾关乎着人们的身体健康,甚至危及着生命,尤其前段时间刷爆朋友圈的一则高清视频,更是令人胆寒!![详细]
你的走路速度影响着你的寿命
有美国学者研究发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现,你的走路速度影响着你的寿命。[详细]
慢跑45分钟小腿会粗吗?
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松慢跑的男女,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。 此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。慢跑45分钟小腿会粗吗?[详细]
长期跑步后还没瘦?你的方法对了吗
正确的跑步方法跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉伸运动,来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势,女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女生产生变粗的错觉。女生跑步还有几个注意事项,一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。[详细]
长期坚持慢跑,你的腿会变瘦哦
?跑步可以健身,瘦腿,好处是在是太多了,小编已经数不过来了。对于运动细胞不太好的姑娘们而言,慢跑是最佳的跑步方式,容易坚持,燃脂效果也相当不错。慢跑可以瘦腿吗?这也是很多人关心的问题。[详细]
 哪些“走路法”最养肾?
随着科技的进步,社会发展脚步之快,人们的压力也随之越来越大。很多人把自己几乎所有的时间大都投入自己的工作或者是家庭。这就促使很多人透支身体,那您知道哪些“走路法”最养肾吗? [详细]
关键词走路,养肾,,步行
常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药
大部分中国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药。[详细]
不想做个小腹婆?进来看看吧
许多女性如今因为不爱运动,又爱吃,导致年纪轻轻就有了小肚子,腹部是最容易堆积脂肪的,所以要想办法把小肚子减掉是一件刻不容缓的事情。下面小编就给大家介绍一些可以帮你减掉小肚子的方法。[详细]
喜欢骑马的看看绝对有用
最安全的下马的方法是由马的主人把马牵住后再下。下马时,一定要先调整好脚镫的位置,脚后跟蹬坠,然后一只手抓紧鞍前的铁环,另一只手把缰绳带向左边,尽量让马头向左边歪,这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈,不会把游客拖走或是踢伤了。骑马也是有技巧的,看看下文介绍。[详细]
徒步的正确方法及注意事项
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。那么徒步都有哪些益处?[详细]
跑步对身体有什么样的好处呢?
有这么一句话,“生命在于运动”,这句话大家都知道,但是很多人都没有去实践这句话。运动能够给我们的身体带来许多的好处,跑步的好处多多,对我们全身上下都有好处,今天小编就来给大家介绍跑步有什么好处。[详细]
慢跑有什么好处?如何慢跑减肥
现在的人都很注重自己的身体健康,所以许多人每天都会锻炼身体,而慢跑是现在许多人用来锻炼的方式。慢跑有许多的好处,不过慢跑需要掌握正确的慢跑方法,今天小编就跟大家说说慢跑有什么好处,告诉大家慢跑要注意什么。[详细]
跳绳的好处和坏处
跳绳大家应该都会,记得小编上初中的时候这还作为一项考试来考学生。跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道跳绳到底有什么好处吗?不正确的跳绳有什么危害?跳绳要注意些什么?下面就随着小编一起来看一看吧![详细]
晨练守则  不能不看
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
快走真的就适合你吗
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。[详细]
老年人登山的好处与注意事项
登山:是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。[详细]
跳绳的好处与注意事项
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。[详细]
徒步的好处与注意事项
徒步者在进行中长距离的徒步活动时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底。《后汉书·徐稺传》:“稺尝为太尉黄琼所辟,不就。及琼卒归葬,稺乃负粮徒步到江夏赴之,设鸡酒薄祭,哭毕而去,不告姓名。”《东周列国志》第七回:“孔父嘉弃了乘车,跟随者止存二十余人,徒步奔脱。” 清 沉复 《浮生六记·坎坷记愁》:“时已薪水不继,余佯为雇骡以安其心,实则囊饼徒步且食且行。”闻一多《<西南采风录>序》:“我们一部分人组织了一个湘黔滇旅行团,徒步西来,沿途分门别类收集了不少材料。”徒步有哪些好处?[详细]
这些都是适合女生的运动!坚持!
运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。[详细]
减肥误区  你中招了吗
减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。[详细]
关键词减肥,误区,健康
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