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坚果这几种功效简直了

发布时间:2017-02-16 16:07 来源:本站原创 编辑:admin

坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果是以种仁为食用部分,因外覆木质或革质硬壳,故称坚果。

研究表明:

1.下午吃零食能改善记忆能力

2.每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇

3.锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

孩子的零食

年幼的孩子需要与成人一样多的热量,但是胃比成年人小。所以孩子并不适合每天3餐。相反,每3至4小时进餐一次,每天3次小份正餐和2至3次零食才能满足他们的营养需求。

并不是所有的零食都有益健康,引导孩子选择零食很重要。简单来说,零食应该:

量小但能让人满足

有营养

味道好

在正餐前2小时提供

保持少量——为防止过量,零食应该每人一份,而不要都直接从容器中拿。

味道很重要——尽管营养专家从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐摄入量,少量也是可以接受的,因为这能改进零食的味道,使零食对孩子更有吸引力。

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