健康营养 食疗药膳 养生食谱 食材饮品 四季饮食 饮食文化

能够补铁的常见食物有哪些?

发布时间:2016-12-14 11:26 来源:本站原创 编辑:admin

铁元素是组成血红蛋白,参与氧的运输和存储;铁是血红蛋白的组成成分,血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血,一般会在持续缺铁3~5个月时发生。直接参与人体能量代谢;美国高山人体能超常与每天摄入大量的铁有关系。对人体免疫系统有影响;人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁,只有正常含量的铁才能保证人体健康。当发现人体体内缺乏铁元素的时候,要及时供给,补充的方法也很简单,一般是通过食补,就是食疗的方式补充,日常多吃一些含铁量高的蔬菜,比如菠菜,还有动物的肝脏都是含铁量高的食物。

补铁宜多吃的食物

微信截图_20161214112019.png

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

t0185bf5343cc048127.jpg

2、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

12345下一页

小编推荐:更多与 补铁 补血 食物 黑豆 发菜  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),优博娱乐yobo88专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
小孩拉肚子时该吃什么来补充体力呢?
小孩子消化系统比较脆弱,容易出现拉肚子的症状。当小孩出现了拉肚子的情况,家长们给孩子吃什么补充体力是非常重要的[详细]
有“深度”的优博娱乐yobo88
美国西北大学近日一项针对60名志愿者的新研究发现,深呼吸时能提高大脑的反应速度,记忆力也会更好。其实,健康涉及方[详细]
泡面的危害及正确的食用方法
很多人都认为泡面方便易冲泡,味道也还不错,所以十分喜欢食用泡面来解决饥饿问题。泡面其实对我们的身体危害特别大,[详细]
黄油曲奇饼干的做法你知道吗?
黄油曲奇饼干是一款经典的饼干作品,制作起来简单易学,十分适合一些初学者作为入门的一种食品。黄油曲奇饼干的准备阶[详细]
记住这7点,让你全年健康无忧
记住这些建议能够让你一年都健康相随,全年健康无忧! ①科学饮食:少吃一两口 奶豆天天有 想要一年不生病,首先就要吃[详细]
食用新鲜龙眼的好处与功能,这些你都知道吗?
新鲜龙眼吃多了会上火吗?龙眼是滋补的营养美味水果之一,很受大家的喜爱。那么新鲜龙眼吃多了会上火吗?下面跟小编一[详细]
喝自来水有异味,那么该怎么消除呢?
水是生命之源。在我们的生活中,缺了任何东西都不能缺少水。人体需要通过喝水来补充水分以维持正常的生活。但是近年来[详细]
怎样挑到一杯好酸奶
夏天最健康的饮品非酸奶莫属了,酸酸甜甜味道好,不仅有益肠道健康,还能补充钙质。吃一大勺酸奶,好满足。但是,你[详细]
关键词喝酸奶 益生菌 酸奶 
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号